co zamiast bialka

[...] takowa diete stosuja Dodam tez ze zwykla dieta weglowodanowa u mnie sie nie sprawdza ( brak przyrostow masy ) treningi mam ok (czyli takie typowo "na mase") bardzo prosze o jakies odpowiedzi bo nie chialbym przejsc na diete dzieki ktorej beidze mi masa zamiast rosnac -spadac ( waze tylko ok 70 kg) z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi

[...] bary, najszersze w sumie wśród moich kolegów, a no i na siłowni jak dopiero co zaczynałem ćwiczyć to zrobiłem duże postępy w ciągu 2 miesięcy. Np.: wiosłowanie na plecy, zamiast 20kg na stronę przy ostatniej serii to teraz nawet 35kg na stronę.Jak zacząłem ćwiczyć to też mi klatka urosła szybko, a nie brałem żadnych odzywek w sumie oprocz [...]

[...] odpowiedzi. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45852c59139e44dca8e2bcf3887dd95d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80a4dce4c5a4bfcb557336137654ae6.png Edit: Zapomniałem dodać, że co 2 dni w jednym z posiłków zamiast kuraka daję rybkę i codziennie omega 3 oraz witaminy również są uzupełniane ;) Zmieniony przez - bartekLoch w dniu 2013-11-18 19:54:37

[...] Dodaje, że jestem ektomorfikiem. W 3 posiłku czasem jem ziemniaki a czasem ryż więc to są zamienniki i tam gdzie jest więcej produktów to niektóre są zamiennikami. I zamiast smażonego fileta z piersi kurczaka jest to gotowany filet tylko nie mogłem znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3d49c973efe4161b3aae0894b1fe3b3.png Zmieniony przez - [...]

[...] treningu zalecana dawka i planuje na dniach kupic: BCAA i AAKG. Jak je dawkowac (kiedy recovery drink mi sie skonczy bo to drogie cholerstwo to chyba juz go nie kupie), czy moze zamiast argininy albo BCAA kupic kreatyne? Chce dobrac odzywki zeby nie schudnac, ale tez nie przytyc za bardzo - raczej na nabranie czystych miesni. Dzieki i pozdrawiam

[...] był .. cykl trwał 2 miechy. więc chcę teraz odpocząć 2/3 miechy i zacząć nowy cykl cel massa. mam 170 cm wzorstu waga 65 kg ;/ wycisk na klate 95 kg biceps 35cm I moje pytanie szkoda mi juz kasy na mono ponieważ boje się że znów 0 sily dojdzie ; / więc co wziąć zamiast mono ? na cykl moge przeznaczyc 300 ziko . PIŁEM 3/4 litry wody dziennie.

[...] białka (w ogóle odpuściłem ostatni posiłek, bo mam rozpisane tam 4 jajka), za to zdecydowanie za mało zjadłem tłuszczy. I tu moje pytanie, czy zjedzenie w jednym posiłku zamiast kurczaka jakiejś tłusty ryby (możecie mi jakąś polecić przy okazji) wyrówna troszeczkę tą różnicę między białkiem i tłuszczami? I drugie pytanie, żeby jeszcze troszkę [...]

[...] kurczaka Posiłek 5: 150g ziemniaków/ryż 100g filet z ryby (morszczuk lub dorsz) lub kurczak Posiłek 6: 150 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony Czy ewentualnie zamiast makaronu można stosowac ryż? W pracy nie zawsze mam mozliwosc jesc to co bym chcial. Do tego przed treningiem HMB z kreatyną i BCAA. Ważę 73kg, 180 cm wzorstu, 8 [...]

[...] jedyne o czym myślałem to Carbonox, co o tym myślicie? Według wskaźników powinienem zmniejszyć ilość białka i tłuszczy a dodać węglowodanów proszę o pomoc jakie produkty i zamiast czego mógłbym dodać. Aha i oczywiście w diecie znajdują się warzywa (sałatki itd) do obiadu których nie wpisałem w tabele. Pozdrawiam. [...]

Co myślicie żeby zrobić sobie jakiegoś szejka proteinowo-carbo zamiast odżywek odrazu po treningu? np przed wyjściem wlać w jakąś butelke lub jak ktoś ma blisko naszykować w domu składniki przed wyjściem i jak się wróci szybko zmixować i gulnąć ? np. mleko 0,5% 250ml jogurt naturalny mały 1-2 banany 2 białka jaj 70g orzechów słodzik/kakao dla [...]

[...] innych kont i zaś jest ocena 5,0 a towar - kupa,albo oceny negatywne są usuwane żeby towar schodził .Chciałbym aby każdy napisał tutaj swoje spostrzeżenia i ew jakie białko zamiast tego. Brałem hi teca 80 i jest spoko bo za 2,25 jest równe 90 zł :) Dziękuje i pozdrawiam . Sorka za błedy ,ale nie jestem p******onym polonistą i pisałem na szybko [...]

Cześć. Tak jak w temacie, czy mogę dodać 1-2x w tygodniu lopatke wieprzowa zamiast kurczaka? Oczywiście kupuję w masarni i zazwyczaj mieloną, bo robię sobie z niej spaghetti. Z wołowiną mi nie smakuje, a z łopatki wieprzowej naprawde jest ok. Patrząc ogólnie na makrosy wygląda dobrze 20g białka w 100g tylko ten je*aby tłuszczyk wasz kochany trochę [...]

[...] twaróg płatki owsiane Obiad Pomidorowa z ryżem lub inna zupa Ziemiaki z sosem oraz kurczak+maslanka,jajko sadzone Kolacja Ryba,jajka na ttwardo,omlet z 4 lat,mleko,nalesniki,serwatka z mlekiem Oczywiscie wszystkiego razem nie łącze je a serwatke w dni treningowe zamiast na kolecje pije po treningu.Co zmienic na co sie przerzucic ewentualnie.thx.

[...] serwatki w ciagu dnia a szczególnie po treningu na odbudowanie mięśni. ale zauważyłem ze obok niego stoi również Pure Whey 80 i sie zastanawiam czy moze go nie wybrać zamiast wpc bo jest smakowy i moze lepszy Co o tym sadzicie czy jeżeli zalezy mi na uzyskaniu super czystego ładnego białka to bedzie zły pomysł? czy Pure whey jest gorszym [...]

[...] białka zwierzecego? 11.00 chleb żytni razowy 100g pierś z kurczaka 100g (a gdyby tu dac serek wiejski?) ryż biały 100g B:33,8g WW:130,4g T:3,7 Hmm co można by wrzucić zamiast ryżu o duzej zawartości WW? Chyba, że zwiekszyc ilośc chleba kosztem ryżu...? (Mniej potraw-mniejszy kłopot). 14.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g B:28,2g [...]

[...] miesnie. W diecie ponizej, w w jednym z posilkow moge zamieniac chleb na pelnoziarnisty makaron z kurczakie/indykiem badz cos podobnego wolowine itd a na ostatni posilek zamiast jaj moge zrobic sobie chudy twarog z jajkiem, oliwkami, cebula i papryka lub makrele. Do tego dochodzi jeszcze izolat bialka po treningu i po przebudzeniu rano i [...]

Proszę o ocenę diety, w następnym tygodniu dam ją jeszcze do oceny trenerowi, lecz wpierw chce poznać wasze opinie. Wrzucam te screeny co mam, lecz myślę nad zredukowaniem trochę białka i dodaniem węgli, choć nie wiem czy to dobry pomysł. Oczywiście jest to tylko dieta poglądowa, ryż brązowy zamieniam na biały, kasze, makaron a kurczaka na ryby [...]

Witam, mam pytanie na temat Carbo, z tego co czytałem w sportach siłowych używa się go głównie tuż po treningu np. zamiast bananów itp. w celu podwyższenia poziomu insuliny i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry [...]

[...] 1 - 1,5h pozniej bolał mnie brzuch i kończyło to się wizytą w kiblu ;/ biore kreatyne z universala + aminokwasy i nic mi nie jest ale cały czas mam ochote na biłko więc może zamiast gainera zakupił bym jakś mała puszke , torbe białka najlepiej jeszcze ktore nie zawiera laktozy bo moge byc na nia uczulony , tak w ogóle to mam torche wrazliwe [...]

[...] wbijac i czy tylko trena czy moze jeszcze winstrol do***ac jak tak to ile strzalow ? dieta i suple beda zapiete na ostatni guzik bede wpieprzal jakies 5 g bialka na kg mc rozpiszcie mi ile mam tego za***ac najlepiej gregor albo jakis inny znawca nie chce zeby pisali cos ci ktorzy siedza na sfd zamiast cwiczyc i czytaja tylko artykuly pozdro